[...] ze tam nie bylem? Akurat wiem jak zyje sie w Chinach (w Chile nie wiem), mam tam kupe znajomych. Ich wzrost gospodarczy nadal polega na wyzysku. Najprawdopodobniej jeszcze dlugo bedzie na tym polegal. Dopiero gdy dojda do pewnego poziomu wszystko moze sie zmienic. Z tym, ze ta zmiane odczuja dopiero ich dzieci albo wnuki. Na pewno nie chciałbym [...]
[...] wole uniknac treningu razem z wielkimi koksami a tacy tam cwicza :) Jak ktos by mi jeszcze podsunal plan na takie maszyny bo co jak co ale na tym sie nie znam. Cwicze juz dlugo, z przerwami ale dlugo, trzeba wreszcie sie porzadniej za to wziasc. Dotad cwiczylem tak: Poniedzialek: - Klata + Triceps wszystko po 4 serie a wiec: 1. wyciskanie [...]
pabelo rozwinął byś wątek o kortyzolu bo mnie to szalenie interesuje, będę kupował nie długo książkę o przemianach metabolicznych ale do tego czasu zaspokoiłbyś moją ciekawość. Głodówka głodówką ale przecież z pustego to nawet Salamon nie naleje. Jak długo utrzymuje się wysoko poziom kortyzolu przy znacznym niedoborze energetycznym ? W końcu musi [...]
Technika to nie wszystko. Osiąganie wyników na jakimś etapie wymusza przełamywanie barier a te bariery własny organizm tworzy. Nie da się całe życie płynnie zwiększać obciążenia choćbyś dodawał 1 kg na sztangę tygodniowo i był perfekt technicznie. Zawodnik robi zmianę treningu lub przerwę zazwyczaj gdy nie da rady wykonać założonej ilości [...]
Krotko troche bo dlugo sie wkrecaja dlugie estry.. Czytaj duzo naprawde letura jest potrzebna a najlepiej wracaj do starych tematow gdzzie starsi doswidczenie sie udzielali i robia to do dzis .. Pomoze Na pierwszy cykl chciałem sobie dać długi estr bo wiadome kucia samemu też trzeba się nauczyć. Przed strzałem i tak długo się zastanawiam bo jednak [...]
Lato obfitować będzie w transfery Sekretarz techniczny F.C.Barcelony zapowiedział, że w przerwie letniej klub sprowadzi 5-6 zawodników. Jednakże zależy to od tego jak potoczą się sprawy na rynku transferowym. "Chcielibyśmy, aby wszystkie pozycje zostały wzmocnione, ale musimy się przede wszystkim liczyć z sytuacją ekonomiczną klubu, która [...]
Inter się podda? Barcelona czeka ze zniecierpliwieniem na ostateczną decyzję holenderskiego pomocnika, Edgara Davidsa. Reprezentant 'Pomarańczowych' obiecał, że do końca bierzącego tygodnia da ostateczną odpowiedź, czy zostaje, czy nie. Piłkarz prawdopodobnie dostał propozycję z Włoch, od Interu Mediolan. Krążą pogłoski, że także Real Madryt [...]
Ultimatum Voeller'a Selekcjoner reprezentacji Niemiec, Rudi Voeller dał wczoraj ultimatum swoim piłkarzom. Wszyscy zawodnicy, bez wyjątku muszą w przyszły wtorek mieć jasną sprawę jeżeli chodzi o przeprowadzki do innych klubów. Wiadome jest, że dotyczy to głównie Michaela Ballacka (choć nie tylko jego). Niepewny jest transfer Niemca z Bayernu do [...]
Co Wy tak o zmianie trenera? zostawcie narazie Rijkarda jeszcze sezon nie stracony. Ja na prawdę długo go broniłem.Niestety ten sezon już go w moich oczach skreślił.Narazie (!) sezon nie jest stracony ,ale nie wiele do tego brakuje.Jak narazie Real kjonsekwentnie powiększa przewagę ,a my tracimy punkty na kazdym wyjeździe. Zawodników dobrych mamy [...]
[...] w sumie fakt:) chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem. ale ok w takim razie wiecej bialka mniej węgli. a co do silowni, czemu jest lepsza? basen mi bardziej odpowiada, gdyż mam go naprawde blisko i chodze na niego od ponad roku wiec jest to dla mnie dodatkowo przyjemność i wiem że mogę wytrwać;) na silowni obawiam się, że nie wytrwam za dlugo
[...] przed jedzeniem i po jedzeniu to juz patologia Co ty wazysz? retencje wody ilosc pokarmu, wahania hormonalne???? zmniejsz ilość bialka do 130g podnieś ilość tłuszczy Nie wierze ze sie 24h na dobe przygotowujesz do matury, czas na ruch mozna znaleźć nie szukaj wymówek, po prostu przynajmniej 3x w tygodniu zrob cos dla zdrowia, dlugo byc nie musi
Dziekuje KOKOSIK! Nie dlugo nakrece nowe filmy i moze uda mi sie poprawic (na pewno uda!) technike:) Czyli uzywac mniejszych ciezarów do wyrobinia techniki tak?
Siema siema, wróciłem po jakiejś przerwie. Widziałem fotki na 38 stronie. Super efekt! Długo zamierzasz jeszcze ciąć? Czytałem też o jakichś tam kłopotach, nie łam się ! Ćwicz dalej i trzymaj miche na tyle ile sytuacja pozwala, chyba że to już nieaktualne i problemy rozwiązane, bo jestem nie na czasie ;)
Dzięki Mawashi za program! Mam kilka pytań - to znaczy ,że trening wykonuję np. poniedziałek A wtorek B środa wolne czwartek A piątek B sobota i niedziela wolne? Oraz kilku ćwiczeń nie rozumiem. O to one: Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 ( jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) Nie mam ławeczki i [...]
Długo tu nie zaglądałem :P Po masie ładny dzik z Ciebie ;] jak porządnie wytniesz to będzie zayebiście ;] Co do słodkiego to jest najgorsza rzecz, która mnie prześladuje ;d Jak najdzie mnie ochota to jest groźnie :)) ale na szczęście ostatnio w ogóle nie mam takiego napadu, chociaż że jestem na masie to i tak wole to ograniczać do minimum :] Od [...]
Dlugo mnie nie bylo. Dobry news jest taki ze w koncu znalazlem nowe mieszkanie i caly ''majowy'' weekend sie przeprowadzalem. Zly news jest taki ze nie udalo mi sie utrzymac diety i od piatku nie trenowalem wogole. Kazdy kto chociaz raz sie przeprowadzal wie o co cho wiec nie bede za duzo sie rozpisywal. Wpadlo troche smieciowego zarcia (jeszcze [...]
Zima idzie a ja w starych adidasach już miałem dziurę taką, że można było 2 palce wsadzić więc po miesiącu wyrzeczeń dzięki którym zaoszczędziłem pieniądze, poszedłem wczoraj do galerii handlowej kupić sobie porządne buty na zimę. W sklepie CCC znalazłem pic rel. Solidne wykonanie, przystępna cena, modny wygląd- nie zastanawiałem się długo. [...]
Witam Jako że poniedziałkowe zakwasy nadal targały moim wątłym ciałkiem dziś postawiłam na trening aero: -rowerek 20min -stepper 10min -bieżnia 15min Było lajtowo, ale nie chciałam w ogóle rezygnować z treningu. Jutro za to już normalnie trening A.. yhhh Co do diety. Obliques, dzięki za to info apropo białka po treningu. To w sumie też był mój [...]
Witajcie po świątecznej regeneracji :-) Dzisiaj ćwiczenia siłowe+ 27,5 minuty orbitrek. I miska: http://i39.tinypic.com/ine3pu.png A co do ćwiczeń siłowych, to tak się zastanawiam, czy dalej mam robić ten sam trening który robię? W sobotę mija 6 tygodni odkąd jestem z Wami i go robię, a prędzej robiłam go z 3 tygodnie, ale nie tak dokładnie jak [...]
Cieszę się, że u nas bez masaży się obeszło z tym wędzidełkiem. Tylko podcięte i po kłopocie. Długo jeszcze? Z wózkiem to u nas było podobnie. Jerzykowi przeszło. Grześ nie płakał dopóki jechałam ale wystarczyło się na światłach zatrzymać. U nas zwłaszcza u Grzesia chusta była zbawieniem i na wszelkie smutki i bóle brzucha też była mega pomocna. [...]
Olympic MMA Spam xXx.avi
